Cap.4 ¨¡NO PUEDO MÁS! - Tiempos de COVID - 19¨

Ansiedad, frustración, incertidumbre, tristeza, miedo, dolor por la pérdida de algún familiar, son algunas de las emociones, sentimientos y/o situaciones más frecuentes en esta época.

Muchos miedos se asoman, la ansiedad va en aumento, y muchos llegan a consulta psicológica por primera vez muy preocupados presentando fuertes síntomas de ansiedad, depresión, fobias, duelos, entre otros puntos.

Un gran temor a la nueva normalidad es lo que ronda nuestra cabeza últimamente. Y ahora es cuando comprendemos que nuestro bienestar emocional es realmente importante (más de lo que pensábamos).

Momentos como estos nos definen finalmente, y nos pone a prueba (Somos seres humanos, no somos de piedra, y por ende puede que por un momento nos creamos perdidos, golpeados, sin un norte (y es muy válido ya que nadie está preparado para este tipo de situaciones).

Muchas veces nos ganan esos pensamientos catastróficos (Y si nunca más encuentro trabajo?, Y si no me estabilizo económicamente, o si fracasa mi relación?, Y si me da el covid?, Y si fallecen todos en casa?.. etc). Y finalmente nos asfixian nuestros propios pensamientos.

Es importante tener en cuenta los siguientes puntos:

Intentemos se tolerantes con la incertidumbre. (Y es que en realidad la vida es incierta en sí misma. No sabemos cuándo nos tocará partir, tal vez sea cruzando la pista, o por algún accidente o cuándo la vida puede dar un giro y no necesariamente por un virus. Resulta muy complejo tolerar tanto que terminamos ahogados con nuestras propias emociones, pero es que SOMOS MUCHO MÁS QUE ANSIEDAD, MIEDO, DEPRESIÓN, FOBIA ETC. SOMOS MÁS GRANDE QUE ESTO, somos un TODO, y nuestras dolencias son partes, Y A VECES NO HAY NADIE QUE NOS LO HAGA RECORDAR.

Aceptar el contexto en el cual nos encontramos, sin descuidar el tipo de lente con el que vemos la vida. (Y me refiero a ser positivos en medio del caos, no matando la poca esperanza que a veces nos queda. Por que la realidad es que no será para siempre, esto terminará un día y nos dejará grandes aprendizajes).

No seamos duros con nosotros mismos. Hoy más que nunca necesitamos comprensión con uno y con los demás (tenemos derecho a sentir emociones tal vez que nunca nos han enseñado a manejar y que quizá la vida nos da la oportunidad de aprender y conocerlas, no estarán para siempre, almenos no en la misma intensidad, nos acompañarán ésta época y partirán en algún momento).

Nos puede ayudar mucho que prestemos atención en qué situaciones se presenta la ansiedad (u otras emociones que nos generan conflicto), por ejemplo. Qué intensidad tiene? qué miedos tengo con respecto a esa emoción y cómo influyen en el día a día? Qué puedo hacer para mejorar?.

Quizá podamos lidiar solos contra todo lo que nos pasa, o tal vez necesitemos la ayuda de un profesional en la salud mental (que es completamente normal, y de mucha ayuda;

todo lo anteriormente mencionado irá determinando si son o no adaptativos y si es que constituyen un problema el cual debemos tratar a tiempo).

Que la poca esperanza o diminuta luz interna que casi parece ya apagarse sea el inicio de un nuevo camino o el motor a continuar en este corto viaje al que llamamos VIDA...

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J.E